{"id":1450,"date":"2014-02-21T11:22:20","date_gmt":"2014-02-21T14:22:20","guid":{"rendered":"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/?p=1450"},"modified":"2014-02-21T11:22:20","modified_gmt":"2014-02-21T14:22:20","slug":"lo-que-no-sabias-acerca-del-estres-y-como-superarlo-24","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/2014\/02\/21\/lo-que-no-sabias-acerca-del-estres-y-como-superarlo-24\/","title":{"rendered":"Lo que no sab\u00edas acerca del estr\u00e9s y c\u00f3mo superarlo (2\/4)"},"content":{"rendered":"<p dir=\"ltr\">La semana pasada te cont\u00e9 <strong>qu\u00e9 es el estr\u00e9s<\/strong>, <strong>c\u00f3mo se origina<\/strong> y qu\u00e9 <strong>provoca en tu cuerpo<\/strong>. Si no viste la primera parte, pod\u00e9s leerla haciendo click aqu\u00ed: \u201c<a title=\"Lo que no sab\u00edas acerca del estr\u00e9s y c\u00f3mo superarlo (1\/4)\" href=\"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/2014\/02\/13\/lo-que-no-sabias-acerca-del-estres-y-como-superarlo-14\/\">Lo que no sab\u00edas acerca del estr\u00e9s y c\u00f3mo superarlo<\/a>\u201d.<\/p>\n<p><span style=\"line-height: 1.5em;\">Me gustar\u00eda me comentes a continuaci\u00f3n <strong>c\u00f3mo te fue con el automonitoreo<\/strong> de tus pensamientos, emociones, tus actividades, tu respiraci\u00f3n y tensi\u00f3n muscular. \u00bfQu\u00e9 descubriste?<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\">La capacidad de <strong>autoobservarnos<\/strong> es el primer paso <strong>para poder generar los cambios<\/strong> que necesitamos en nuestra vida y <strong>dejar de funcionar en piloto autom\u00e1tico<\/strong>. Te confieso que yo tambi\u00e9n estoy m\u00e1s atenta a mis acciones al escribir estos art\u00edculos!<\/p>\n<p><span style=\"line-height: 1.5em;\">Continuando con el gran tema que nos ocupa hoy, el estr\u00e9s, quiero poner \u00e9nfasis en <strong>los tres cerebros<\/strong> que funcionan dentro de nuestra cabeza. Para explic\u00e1rtelo m\u00e1s en detalle, quiero compartir con vos un video fant\u00e1stico del <strong>bi\u00f3logo molecular Estanislao Bachrach<\/strong>, en el programa \u201c3 fotos\u201d, conducido por Rolando Gra\u00f1a para el canal A24.<\/span><br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/DGdJwn169_0\" height=\"315\" width=\"420\" allowfullscreen=\"\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"line-height: 1.5em;\">\u00a0<!--more--><\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\">Seg\u00fan la <strong>teor\u00eda del cerebro triuno de Paul Mac<\/strong> Lean basada en la evoluci\u00f3n, nosotros <strong>tenemos tres cerebros en uno<\/strong>. Si bien sabemos que el cerebro trabaja en red y los tres cerebros est\u00e1n interconectados, para poder comprender e identificar a cada uno en particular es que los dividimos en tres, seg\u00fan la evoluci\u00f3n.<\/p>\n<div id=\"attachment_1453\" style=\"width: 490px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1453\" class=\" wp-image-1453 \" alt=\"Cerebro reptil\" src=\"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Cerebro-reptil.jpg\" width=\"480\" height=\"203\" srcset=\"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Cerebro-reptil.jpg 800w, http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Cerebro-reptil-300x126.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><p id=\"caption-attachment-1453\" class=\"wp-caption-text\">Cerebro reptil<\/p><\/div>\n<p dir=\"ltr\">El primero es el de <strong>reptil<\/strong> y es el <strong>m\u00e1s primitivo<\/strong>. Lo llamaremos el cerebro de la <strong>supervivencia.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">Se encarga de:<\/p>\n<ul>\n<li>reaccionar<\/li>\n<li>no piensa<\/li>\n<li>no analiza<\/li>\n<li>reacciona seg\u00fan los programas que contiene<\/li>\n<li>est\u00e1 determinado por los instintos y la defensa de nuestro territorio<\/li>\n<li>es de sangre fr\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_1454\" style=\"width: 475px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Mam\u00edferos.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1454\" class=\"size-full wp-image-1454\" alt=\"Mam\u00edferos\" src=\"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Mam\u00edferos.jpg\" width=\"465\" height=\"472\" srcset=\"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Mam\u00edferos.jpg 465w, http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Mam\u00edferos-295x300.jpg 295w\" sizes=\"(max-width: 465px) 100vw, 465px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-1454\" class=\"wp-caption-text\">Cerebro l\u00edmbico<\/p><\/div>\n<p dir=\"ltr\">El <strong>segundo en evoluci\u00f3n es el l\u00edmbico o cerebro de mam\u00edfero<\/strong>. \u00c9ste es el cerebro relacionado con las <strong>emociones<\/strong>.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Sus caracter\u00edsticas son:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"line-height: 1.5em;\">de sangre caliente<\/span><\/li>\n<li><span style=\"line-height: 1.5em;\">con \u00e9l comienza nuestro ser gregario<\/span><\/li>\n<li><span style=\"line-height: 1.5em;\">guarda los recuerdos<\/span><\/li>\n<li><span style=\"line-height: 1.5em;\">bajo estr\u00e9s, origina el famoso mecanismo de &#8220;lucha o hu\u00edda&#8221;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_1455\" style=\"width: 378px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Neocorteza.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1455\" class=\" wp-image-1455  \" alt=\"Neocorteza\" src=\"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Neocorteza-1024x768.jpg\" width=\"368\" height=\"277\" srcset=\"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Neocorteza-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Neocorteza-300x225.jpg 300w, http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Neocorteza.jpg 1250w\" sizes=\"(max-width: 368px) 100vw, 368px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-1455\" class=\"wp-caption-text\">Neocorteza<\/p><\/div>\n<p dir=\"ltr\">El <strong>tercer cerebro<\/strong> y \u00faltimo en evoluci\u00f3n es el de la<strong> neocorteza<\/strong> y es el <strong>exclusivo del homosapiens<\/strong>. Lo que nos diferencia verdaderamente de los animales.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u00c9ste es el que se encarga de\u00a0los <strong>procesos intelectuales superiores<\/strong>.<\/p>\n<blockquote>\n<p dir=\"ltr\">Si somos capaces de usar m\u00e1s esta parte del cerebro, podremos encontrar soluci\u00f3n a los problemas y comenzaremos a elegir m\u00e1s que a reaccionar.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p dir=\"ltr\">El <strong>primer y segundo cerebro<\/strong> (reptil-mam\u00edfero) suelen <strong>funcionar juntos y como un equipo<\/strong>.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Considero important\u00edsimo destacar que cuando estamos <strong>bajo estr\u00e9s, los cerebros m\u00e1s activos son el reptil-mam\u00edfero<\/strong>\u2026 casi dir\u00edamos que la <strong>neocorteza brilla por su ausencia<\/strong> por la sencilla raz\u00f3n de que:<\/p>\n<blockquote>\n<p dir=\"ltr\">&#8220;Sobrevivir ante un peligro es m\u00e1s importante que pensar&#8221; (tal como mencionaba Estanislao Bachrach en la entrevista), por eso la sangre se va a los m\u00fasculos.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Y con este panorama, me pregunto: \u00bfqu\u00e9 tan evolucionados estamos en verdad?<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Te invito a realizar el siguiente <strong>ejercicio<\/strong>: intent\u00e1 pensar en <strong>situaciones cotidianas de tu vida<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"attachment_1458\" style=\"width: 624px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Situaciones-cotidianas.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1458\" class=\" wp-image-1458 \" alt=\"Situaciones cotidianas. Fuente de la imagen: http:\/\/www.babel-web.eu\/p6\/mi-dia-a-dia-christine\/\" src=\"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Situaciones-cotidianas.jpg\" width=\"614\" height=\"434\" srcset=\"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Situaciones-cotidianas.jpg 1024w, http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Situaciones-cotidianas-300x211.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-1458\" class=\"wp-caption-text\">Situaciones cotidianas<\/p><\/div>\n<p dir=\"ltr\">\u00bfCu\u00e1l de estos <strong>cerebros<\/strong> es el que m\u00e1s <strong>us\u00e1s<\/strong>? \u00bfCre\u00e9s que podr\u00edas empezar a observarte m\u00e1s y a modificar aquellas situaciones que no te hacen bien o donde te sent\u00eds atrapado?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Un <strong>cerebro<\/strong> no es mejor que otro, simplemente tienen <strong>diferentes funciones<\/strong> y es primordial conocerlas y <strong>reconocerlas<\/strong> para poder observar qu\u00e9 es lo que est\u00e1 m\u00e1s activo cuando vivimos determinadas situaciones.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Lo cierto es que si est\u00e1s queriendo cambiar y te encontr\u00e1s con que se te est\u00e1 haciendo d\u00edficil, te invito a que observes qu\u00e9 puede estar pasando en tu <strong>cerebro reptil<\/strong>, ya que \u00e9ste es el que le \u00a0<strong>ofrece resistencia a los cambios<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u00bfPor qu\u00e9? Simplemente porque \u00a0<strong>viene con determinados programas que est\u00e1n en funcionamiento<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>\u00bfQu\u00e9 implicar\u00eda cambiar<\/strong> para el cerebro reptil? Simplemente no sabr\u00e1 qu\u00e9 hacer ya que no tiene una programaci\u00f3n que le indique c\u00f3mo actuar. Y eso ser\u00eda un <strong>peligro para la supervivencia<\/strong>. \u00bfY cu\u00e1l es la funci\u00f3n m\u00e1s importante del cerebro reptil? La supervivencia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Es importante reconocer que gracias a estos primeros<strong> dos cerebros, el reptiliano y el l\u00edmbico<\/strong>, es que tambi\u00e9n pudimos <strong>automatizar actividades<\/strong>\u2026 tales como los <strong>h\u00e1bitos<\/strong> que tenemos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Debido a que <strong>el cerebro se basa en ahorro de energ\u00eda, el<\/strong>\u00a0<strong>pensar\u00a0requiere un esfuerzo<\/strong> y justo en ese momento, llegamos a la <strong>neocorteza<\/strong>. Cuando prestamos atenci\u00f3n a nuestra experiencia y somos capaces de darnos cuenta, es cuando comenzamos a activar nuestro l\u00f3bulo frontal y es el primer paso para cambiar.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Existen actualmente <strong>terapias reeducativas<\/strong> muy efectivas para el cambio, para <strong>hacerle sentir al cuerpo y al cerebro que est\u00e1n a salvo mientras genera cambios<\/strong>. Algunos ejemplos de estos sistemas reeducativos son la integraci\u00f3n de reflejos primitivos y tambi\u00e9n la <a title=\"Brain Gym\u00ae | Gimnasia cerebral\u00ae\" href=\"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/talleres\/brain-gym\/\">gimnasia cerebral<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p dir=\"ltr\">No s\u00f3lo cambiamos desde el pensamiento. El darnos cuenta es s\u00f3lo el primer paso y uno muy importante, luego debemos accionar para generar nuevos comportamientos y realizar nuevos aprendizajes. \u00a1Bienvenido el cambio!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_1459\" style=\"width: 486px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Lamparita.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1459\" class=\"size-full wp-image-1459\" alt=\"\u00a1Bienvenido el cambio!\" src=\"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Lamparita.jpg\" width=\"476\" height=\"360\" srcset=\"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Lamparita.jpg 476w, http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Lamparita-300x226.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 476px) 100vw, 476px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-1459\" class=\"wp-caption-text\">\u00a1Bienvenido el cambio!<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Adem\u00e1s de este cerebro triuno dentro de nuestro cerebro, contamos con los <strong>hemisferios cerebrales<\/strong> y sus distintos l\u00f3bulos. Me detengo particularmente en los hemisferios cerebrales. Tanto el hemisferio izquierdo como el derecho est\u00e1n unidos por una estructura llamada cuerpo calloso.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_1461\" style=\"width: 207px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Hemisferios-cerebrales.-IIjpg.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1461\" class=\"size-full wp-image-1461\" alt=\"Hemisferios cerebrales\" src=\"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Hemisferios-cerebrales.-IIjpg.png\" width=\"197\" height=\"162\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-1461\" class=\"wp-caption-text\">Hemisferios cerebrales<\/p><\/div>\n<p dir=\"ltr\">Para entender las <strong>funciones de cada hemisferio<\/strong>, observ\u00e1 la siguiente imagen:<\/p>\n<div id=\"attachment_1462\" style=\"width: 586px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Hemisferios-cerebrales.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1462\" class=\" wp-image-1462  \" alt=\"Funciones de los hemisferios cerebrales izquierdo y derecho\" src=\"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Hemisferios-cerebrales.jpg\" width=\"576\" height=\"407\" srcset=\"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Hemisferios-cerebrales.jpg 960w, http:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-content\/uploads\/Hemisferios-cerebrales-300x212.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 576px) 100vw, 576px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-1462\" class=\"wp-caption-text\">Funciones de los hemisferios cerebrales izquierdo y derecho. Fuente de la imagen:\u00a0http:\/\/bit.ly\/1my58Jl<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table align=\"center\">\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><strong>Hemisferio izquierdo<\/strong><\/h3>\n<\/td>\n<td>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><strong>Hemisferio derecho<\/strong><\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<h3>Funciones m\u00e1s anal\u00edticas, secuenciales<\/h3>\n<\/td>\n<td>\n<h3>Funciones m\u00e1s globales<\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<h3>Es m\u00e1s bien l\u00f3gico y lineal<\/h3>\n<\/td>\n<td>\n<h3>Es intuitivo y azaroso<\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<h3>Verbaliza y analiza<\/h3>\n<\/td>\n<td>\n<h3>Lenguaje no verbal. Sintetiza.<\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<h3>Est\u00e1 m\u00e1s conectado con la realidad<\/h3>\n<\/td>\n<td>\n<h3>Conectado con lo ideal<\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<h3>Tiene conciencia del tiempo<\/h3>\n<\/td>\n<td>\n<h3>No tiene conciencia del tiempo<\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<h3>Piensa en palabras y en n\u00fameros<\/h3>\n<\/td>\n<td>\n<h3>Piensa en met\u00e1foras<\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<h3>Va del detalle al contexto<\/h3>\n<\/td>\n<td>\n<h3>Va del todo a las partes, al contexto<\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p dir=\"ltr\">\u00bfCon cu\u00e1les de las caracter\u00edsticas te identific\u00e1s m\u00e1s? Cont\u00e1melo en los comentarios, me gustar\u00eda saber cu\u00e1l hemisferio cerebral predomina en vos!<\/p>\n<p dir=\"ltr\">En la tercera entrega veremos m\u00e1s informaci\u00f3n acerca del cerebro y como el estr\u00e9s afecta su funcionamiento.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u00a1Hasta pronto!<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Gabriela<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La semana pasada te cont\u00e9 qu\u00e9 es el estr\u00e9s, c\u00f3mo se origina y qu\u00e9 provoca en tu cuerpo. 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