Te recomiendo realizar estos sencillos ejercicios antes de comenzar a estudiar, para que tu aprendizaje sea sencillo, logres mantener tu concentraci\u00f3n e internalizar aquello que est\u00e1s estudiando.<\/p>\n
\u00bfListo para empezar?<\/p>\n
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1. Tom\u00e1 un vaso de agua.<\/strong> 2. Ponete ropa c\u00f3moda.<\/strong> 3. Regul\u00e1 la temperatura del ambiente.<\/strong> 4. Verific\u00e1 que la iluminaci\u00f3n sea suficiente.<\/strong> 5. Hac\u00e9 una lista de tus preocupaciones.<\/strong> 6. Organiz\u00e1 todos los materiales.<\/strong> 7. Oxigen\u00e1 tu cerebro.<\/strong> 8. Equilibr\u00e1 tus hemisferios cerebrales.<\/strong> 9. Mov\u00e9 tus ojos.<\/strong> 10. Balance\u00e1 tu cuerpo.<\/strong> \u00a1Listo! Tu cuerpo est\u00e1 ahora integrado a tu cerebro y est\u00e1s en condiciones \u00f3ptimas para aprender.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Te recomiendo realizar estos sencillos ejercicios antes de comenzar a estudiar, para que tu aprendizaje sea sencillo, logres mantener tu […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1074,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[15,36,35,14,16,25,34],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1073"}],"collection":[{"href":"https:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1073"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1073\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1079,"href":"https:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1073\/revisions\/1079"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1074"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1073"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1073"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1073"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n(\u00a1Agua! Con todas sus propiedades: l\u00edmpida, incolora e inodora. No jugo, ni gaseosa, ni mate, ni te ni caf\u00e9. Agua pura y transparente).
\nEl agua ayuda a conectar mejor las neuronas. Se sabe que bajo estr\u00e9s la deshidrataci\u00f3n se produce m\u00e1s r\u00e1pidamente que en situaciones cotidianas que no requieren esfuerzo, y estudiar… \u00a1es una causa de estr\u00e9s! Por eso el agua es tan importante antes y durante el aprendizaje.<\/p>\n
\nNo s\u00f3lo se aprende con el cerebro, tu cuerpo es el instrumento para aprender. Si ten\u00e9s ropa inc\u00f3moda, te va a generar distracciones innecesarias.<\/p>\n
\nAl igual que con la ropa, si no est\u00e1s c\u00f3modo porque sent\u00eds demasiado fr\u00edo o calor, tu mente va a atender esa necesidad b\u00e1sica y se va a distraer de tu prop\u00f3sito, que es estudiar.<\/p>\n
\nSi el ambiente est\u00e1 demasiado oscuro, estar\u00e1s forzando tu vista innecesariamente; y una vez m\u00e1s tu cerebro le prestar\u00e1 m\u00e1s atenci\u00f3n al esfuerzo por ver, que a estudiar.<\/p>\n
\nPara que puedas focalizarte en el estudio anot\u00e1 los pensamientos que vengan a tu mente, para atenderlos m\u00e1s tarde. Esta es una excelente forma de liberar tu mente de preocupaciones para poder centrar tu atenci\u00f3n en el aprendizaje.<\/p>\n
\nRepas\u00e1 qu\u00e9 elementos necesitar\u00e1s para estudiar y tenelos listos. Entre otros: cuadernos, fotocopias, libros, l\u00e1pices, regla y otros.<\/p>\n
\nTap\u00e1 tu narina izquierda con un dedo y concentrate s\u00f3lo en la respiraci\u00f3n. Inhal\u00e1 y exhal\u00e1 por la narina descubierta 20 veces. Luego cambi\u00e1 y tap\u00e1 la narina derecha y respir\u00e1 nuevamente 20 veces. Este ejercicio ayudar\u00e1 a tu cerebro a estar oxigenado y optimizar su capacidad.<\/p>\n
\nToc\u00e1 la punta de la nariz con tu mano izquierda, manten\u00e9 esta posici\u00f3n. En simult\u00e1neo con tu mano derecha toc\u00e1 tu o\u00eddo izquierdo, manten\u00e9 esta posici\u00f3n s\u00f3lo un momento.
\nIntercal\u00e1 tus manos tocando alternativamente tu nariz y tu o\u00eddo. Repet\u00ed este ejercicio 20 veces.<\/p>\n
\nA veces sin darnos cuenta hacemos m\u00e1s esfuerzo con un ojo que con el otro y es necesario que trabajen armoniosamente. Extend\u00e9 uno de tus brazos con la palma hacia adelante y a la altura de tus ojos. Mir\u00e1 detenidamente tus dedos y comenz\u00e1 a mover tu brazo lentamente de izquierda a derecha, siempre a la misma altura. Ahora deber\u00e1s s\u00f3lo mover tus ojos para seguir tus dedos manteniendo la cabeza fija. Mov\u00e9 tu brazo lentamente 20 veces y segu\u00ed el movimiento con tus ojos pestaneando las veces que necesites. \u00a1Ahora tus ojos s\u00ed forman un equipo!<\/p>\n
\n\u00a1Es el momento de ponerte de pie! El cuerpo es la estructura para aprender, as\u00ed que si quer\u00e9s IN-CORPOrar nuevos conocimientos, \u00a1hacelo! Una vez que est\u00e1s parado, separ\u00e1 tus pies al ancho de hombros y manten\u00e9 una postura erguida. Inclin\u00e1 tu cuerpo hacia la izquierda y llev\u00e1 todo el peso de tu cuerpo a un pie, levant\u00e1 levemente el otro. Luego balanceate hacia el lado derecho. Repet\u00ed este balanceo 6 veces. Detenete en el centro. Ahora fij\u00e1 tu atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n. Inhal\u00e1 y exhal\u00e1 profundamente. Traz\u00e1 una l\u00ednea imaginaria desde la punta de tu nariz al piso. Mir\u00e1 ese punto permanentemente. Elev\u00e1 tu rodilla hasta la altura de la cadera y tomala con el brazo opuesto. Respir\u00e1 en esa postura al menos 3 veces. Volv\u00e9 al centro, balanceate nuevamente 3 veces y cambi\u00e1 la rodilla y mano. Concentrate en la respiraci\u00f3n y el punto fijo que est\u00e1s viendo en el piso. Este ejercicio te ayudar\u00e1 a mantener el equilibrio interior y f\u00edsico.<\/p>\n