Lo que voy a explicarte a continuaci\u00f3n es algo t\u00e9cnico. \u00a1Por favor, no te estreses ahora! Pueden resultarte palabras nuevas o que alguna vez hayas escuchado, y quiz\u00e1s no est\u00e9s tan familiarizado.<\/span><\/p>\n

Si este tema es de tu agrado, podr\u00e1s investigar m\u00e1s al respecto. Esto es s\u00f3lo un resumen de los cambios que suceden en tu cuerpo.<\/span><\/p>\n

En primer lugar, las gl\u00e1ndulas suprarrenales generan cambios en las hormonas.<\/strong> La m\u00e9dula adrenal segrega adrenalina y noradrenalina; y la corteza adrenal produce<\/strong> glucocorticoides como el cortisol<\/strong>.<\/p>\n

La pr\u00f3xima semana hablar\u00e9 m\u00e1s en detalle sobre los 3 cerebros, qu\u00e9 se ven afectados por el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Cuando el estr\u00e9s se sostiene en el tiempo atenta contra tu salud y el resultado es que segu\u00eds liberando cortisol. <\/span>El cerebro no puede grabar qu\u00edmicamente algunas acciones que realiz\u00e1s, es por ello que luego no las ten\u00e9s disponibles como recuerdos y sent\u00eds que empez\u00e1s a tener olvidos.<\/strong><\/p>\n

El exceso de cortisol literalmente mata las neuronas.<\/strong> Adem\u00e1s, es el <\/span>asesino de la concentraci\u00f3n<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Por eso el estr\u00e9s provoca el <\/span>envejecimiento de tu cerebro<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Cuando est\u00e1s bajo una situaci\u00f3n que te genera estr\u00e9s,<\/span> los m\u00fasculos de tu cuerpo se preparan para luchar o huir<\/strong>. Por esa simple raz\u00f3n la sangre va directo all\u00ed, a los m\u00fasculos, y no est\u00e1 disponible en \u00e1reas del cerebro que te permiten tener creatividad y elecci\u00f3n. En el momento de estr\u00e9s simplemente necesit\u00e1s reaccionar para sobrevivir, luchar o huir del supuesto peligro.<\/span><\/p>\n

Cuando est\u00e1s experimentando estr\u00e9s, tanto<\/span> lo que viv\u00eds como lo que pens\u00e1s conforman tu realidad<\/strong>. <\/span>Para el cerebro es indistinto si la situaci\u00f3n es real o imaginaria.<\/strong> Por eso es <\/span>tan importante que monitorees tus pensamientos<\/span>.<\/span><\/p>\n

Tener pensamientos originados por el miedo o la supervivencia afecta negativamente a la mente y al cuerpo, provocando da\u00f1os en ambos.<\/span><\/p>\n

Ten\u00e9s que saber que el estr\u00e9s produce un estado de consciencia disminuido y te pone en un <\/span>estado de alerta permanente<\/strong>. Esto repercute en tu comportamiento y comenz\u00e1s a defenderte. O lo que com\u00fanmente llamamos \u201cestar a la defensiva\u201d.<\/span><\/p>\n

$\"Consecuencias$ <\/a>
Consecuencias del estr\u00e9s en el cuerpo. Fuente: Clar\u00edn.<\/p><\/div>\n
<\/p>\n
El estr\u00e9s provoca un debilitamiento en tu sistema inmunol\u00f3gico.<\/strong> Por eso, estar\u00e1s m\u00e1s sensible y algunos factores externos<\/strong> podr\u00e1n provocarte m\u00e1s estr\u00e9s. Algunos ejemplos:<\/p>\n
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 F\u00edsicos<\/strong>: mucho fr\u00edo o calor. Ruidos fuertes, lesiones.<\/p>\n
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Psicol\u00f3gicos<\/strong>: amenazas, desaf\u00edos, da\u00f1os de alg\u00fan tipo.<\/p>\n
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Biol\u00f3gicos<\/strong>: hambre extremo, falta de buen dormir, cambios bruscos de horarios.<\/p>\n
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Sociales<\/strong>: casamiento, nacimiento, graduaciones, divorcio, entre otros.<\/p>\n
<\/p>\n
Conoc\u00e9 las diferentes etapas del estr\u00e9s.<\/strong><\/h2>\n $\"Sem\u00e1foro\"$ <\/a><\/p>\n
\n
Etapa de alarma:<\/strong> se activa el sistema simp\u00e1tico adrenomedular. Se agudizan los sentidos para recibir mayor informaci\u00f3n del medio que te rodea. Todo te va preparando para luchar o huir.<\/li>\n
Etapa de resistencia<\/strong>: se activa el sistema hipot\u00e1lamo hipofisiario adrenal y los glucocorticoides \u2013 se moviliza la energ\u00eda. La emoci\u00f3n predominante en esta etapa es la ansiedad. Se ponen en funcionamiento los mecanismos de ahorro de energ\u00eda. El organismo empieza a forzarse m\u00e1s de lo debido.<\/li>\n
Etapa de agotamiento o extenuaci\u00f3n<\/strong>: si la etapa 2 contin\u00faa y se hace cr\u00f3nica, ya se est\u00e1 en la etapa 3.\u00a0El organismo colapsa \u2013 predomina la incapacidad para afrontar las cosas por m\u00e1s tiempo. Se pierde la capacidad de resistencia. La emoci\u00f3n predominante es la desesperanza.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo pod\u00e9s identificarlo?<\/strong><\/h2>\n
<\/p>\n
Lo que vas a notar son:<\/p>\n
\n
Cambios de humor<\/li>\n
Malestar f\u00edsico, mental, emocional<\/li>\n
Ansiedad<\/li>\n
Irritabilidad<\/li>\n
Depresi\u00f3n<\/li>\n
Disgusto con tu propia persona<\/li>\n
Enojo, entre otros.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Te propongo entonces que tomes esta semana<\/strong> como un tiempo de monitoreo<\/strong>. Pod\u00e9s tener en cuenta tus reacciones f\u00edsicas cuando not\u00e1s que te est\u00e1s estresando, es muy importante que reconozcas los s\u00edntomas y las consecuencias.<\/p>\n
<\/p>\n
Pod\u00e9s hacerte estas preguntas unas 4 veces al d\u00eda, pod\u00e9s llevar un registro y darte una puntuaci\u00f3n sin juzgarte.Del 1 al 10. Siendo 1 casi nada y 10 mucho.<\/p>\n
\n
Los pensamientos que estoy teniendo en este momento, \u00bfson positivos? \u00bfCu\u00e1les son?<\/li>\n
Las emociones que estoy teniendo en este momento, \u00bfson positivas? \u00bfCu\u00e1les son?<\/li>\n
Lo que debo hacer a continuaci\u00f3n, \u00bfme agrada? \u00bfDe qu\u00e9 se trata?<\/li>\n
Mi respiraci\u00f3n, \u00bfes fluida?<\/li>\n
La tensi\u00f3n de mis m\u00fasculos, \u00bfes apropiada? Demasiada tensi\u00f3n o rigidez muscular requiere un alto puntaje.<\/li>\n<\/ul>\n
Me gustar\u00eda saber qu\u00e9 resultado te da este monitoreo, ya que identificar qu\u00e9 est\u00e1 sucediendo en tu propio cuerpo te dar\u00e1s las pautas para generar un cambio en el futuro.<\/p>\n
La pr\u00f3xima semana compartir\u00e9 m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el estr\u00e9s y me centrar\u00e9 en los 3 cerebros.<\/p>\n
\u00a1Hasta pronto!<\/p>\n
Gabriela<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hoy quiero compartir con vos algunos datos interesantes acerca del estr\u00e9s, ya que me sent\u00ed motivada por la historia que […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[52,51,50],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1439"}],"collection":[{"href":"https:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1439"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1439\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1444,"href":"https:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1439\/revisions\/1444"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1439"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1439"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/integracionneurocorporal.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1439"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}