{"id":1754,"date":"2014-10-09T18:09:50","date_gmt":"2014-10-09T21:09:50","guid":{"rendered":"http:\/\/integracionneurocorporal.com\/?p=1754"},"modified":"2015-03-28T23:50:21","modified_gmt":"2015-03-29T02:50:21","slug":"miedo-y-estres-en-los-examenes-o-confianza-y-seguridad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/integracionneurocorporal.com\/2014\/10\/09\/miedo-y-estres-en-los-examenes-o-confianza-y-seguridad\/","title":{"rendered":"\u00bfMiedo y estr\u00e9s en los ex\u00e1menes o confianza y seguridad?"},"content":{"rendered":"

Hoy siento la necesidad de hablarte sobre el estr\u00e9s en los ex\u00e1menes, un tema recurrente en las consultas individuales y que considero de mucha importancia. Muchos son los estudiantes que a la hora de rendir un ex\u00e1men,independientemente de su edad y a pesar de haber estudiado, sufren estr\u00e9s y hasta desaprueban. Esta situaci\u00f3n realmente no contribuye a desarrollar el m\u00e1ximo potencial del alumno.<\/p>\n

Cada vez que el estudiante se estresa , se inhibe el libre fluir de la informaci\u00f3n dentro del cerebro y el cuerpo. Por lo tanto, eso entorpece la comprensi\u00f3n, retenci\u00f3n y elaboraci\u00f3n del contenido, como as\u00ed tambi\u00e9n su expresi\u00f3n, tanto escrita como oral.\u00bfSab\u00edas que ya est\u00e1 comprobado mediante evaluaciones cl\u00ednicas y muestras de sangre en laboratorio que el estr\u00e9s de ir a rendir ex\u00e1menes permanece en el cuerpo hasta unos 15 d\u00edas despu\u00e9s de presentarte al mismo?<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio realizado en la Universidad Nacional del Litoral (UNL), Argentina, en el a\u00f1o 2002, liderado por la profesora Eva Moreyra, de la c\u00e1tedra de Fisiolog\u00eda de la Facultad de Ciencias Veterinarias, los ex\u00e1menes orales generan alteraciones en el organismo. La investigaci\u00f3n fue llevada a cabo con un grupo de 100 voluntarios que deb\u00edan tener como caracter\u00edstica com\u00fan, no sufrir adicciones ni problem\u00e1ticas familiares, y s\u00f3lo rindieran una materia por turno. Una vez elegido el grupo, se les realiz\u00f3 a cada uno, an\u00e1lisis de sangre y evaluaci\u00f3n cl\u00ednica, 15 d\u00edas antes del ex\u00e1men- que deb\u00eda ser final y oral, el mismo d\u00eda del ex\u00e1men y 15 d\u00edas despu\u00e9s.<\/p>\n

Luego de examinar los resultados cl\u00ednicos, los profesionales concluyeron que todas las variables cl\u00ednicas estudiadas cambiaban: frecuencia card\u00edaca, ritmo respiratorio, presi\u00f3n arterial y valores hematol\u00f3gicos. Una de las consecuencias m\u00e1s graves que produce este miedo a los ex\u00e1menes es la destrucci\u00f3n de neuronas y esto sucede al liberarse la hormona del estr\u00e9s: el cortisol. El doctor Panza Doliani, investigador en neurociencia, docente de la Universidad de El Salvador y de la Universidad Abierta Interamericana y co-autor del estudio, dijo: \u00a8 Todos los valores se modificaron de manera abrupta y no volvieron a la normalidad\u00a8.<\/p>\n

Me pregunto lo siguiente: con el antecedente del estudio del a\u00f1o 2002, \u00bfc\u00f3mo es posible que ahora en el 2014, sigamos teniendo los mismos m\u00e9todos de evaluaci\u00f3n? Han pasado 12 a\u00f1os ya. \u00bfSer\u00e1 que como docentes debemos repensar y reactualizar los m\u00e9todos de ense\u00f1anza y explorar distintas maneras para que el estudiante aprenda con placer y facilidad? Adem\u00e1s, me pregunto lo siguiente: \u00bftenemos en claro cu\u00e1l es el objetivo a la hora de tomar un ex\u00e1men y se lo transmitimos a nuestros alumnos?<\/p>\n

Muchas son las cosas que se pueden hacer para modificar esta situaci\u00f3n y empezar a sentirte c\u00f3modo, con confianza y tranquilidad para ir a rendir un ex\u00e1men. Dentro de las herramientas a mi alcance,los ejercicios de yoga y de gimnasia cerebral, el uso consciente de la respiraci\u00f3n y algunas otras t\u00e9cnicas, facilitan much\u00edsimo el alivio en esta situaci\u00f3n. Considero que cada persona tiene derecho a rendir un ex\u00e1men, una vez que ha estudiado, con tranquilidad y confianza.<\/p>\n

Cada persona es inteligente a su manera. Existen 32 combinaciones posibles de perfiles de aprendizaje, distintos tipos de inteligencia y maneras de captar y procesar la informaci\u00f3n.El conocer tu perfil y el de los dem\u00e1s te permite encontrar las herramientas necesarias para salir integrado a\u00fan en situaciones de nervios o estr\u00e9s. A m\u00ed en particular, me dio una perspectiva diferente desde la cual mirarme y mirar a los dem\u00e1s, sin juzgar sino con una mirada m\u00e1s inclusiva, de poder comprender al otro desde el coraz\u00f3n y aportarle lo que fuera necesario para facilitar los procesos de aprendizaje.<\/p>\n

Si sos docente, y no sab\u00e9s c\u00f3mo ayudar a tu alumno, te propongo interiorizarte acerca de las diferentes maneras para facilitar el aprendizaje apuntando e incluyendo a cada persona del grupo de estudiantes. Todos aprendemos de formas diferentes. Cuando ense\u00f1amos, as\u00ed como cuando aprendemos, cada uno procesa de acuerdo con el estado que tiene en el momento y tambi\u00e9n de acuerdo con su propio perfil de aprendizaje.<\/p>\n

Como docente, conocer tu perfil te indicar\u00e1 las posibles debilidades y las fortalezas latentes cuando est\u00e1s bajo estr\u00e9s.Tambi\u00e9n te va a brindar herramientas para estar m\u00e1s integrado. Podr\u00e1s aceptar con alegr\u00eda tu propia manera de ser y la de la de los dem\u00e1s. Lo mismo sucede si conoc\u00e9s el perfil de cada alumno. Ello te indicar\u00e1 sus debilidades, sus fortalezas y c\u00f3mo ayudarlo a desarrollar su m\u00e1ximo potencial.<\/p>\n

Como pap\u00e1 o mam\u00e1, \u00bfpodes colaborar en disminuir al m\u00e1ximo posible los estresores para ayudar a tus ni\u00f1os? Ciertamente, conocer tu propio perfil y el de cada integrante de tu familia, adem\u00e1s de ser un maravilloso medio de autoconocimiento, te ayuda a comprenderte mejor y a comprender mejor a los otros integrantes. En este sentido, te recomiendo un libro maravilloso: C\u00f3mo aprende tu cerebro, de la Dra. Carla Hannaford, excelente profesional y ser humano. Otra manera de conocer tu perfil es mediante una consulta individual.<\/p>\n

Me dirijo tambi\u00e9n a vos, si sos alumno, y el docente a cargo no genera esas maneras, sea por lo que fuere, porque no cuenta con recursos, por ignorancia, o por alguna otra raz\u00f3n, es hora de tomar control de la situaci\u00f3n por tu propio bien. Te propongo como estudiante, empoderarte. \u00bfQu\u00e9 significa? Significa que pod\u00e9s aprender a hacer cosas que te ayuden a enfrentar un ex\u00e1men y a confiar en el proceso. En primer lugar pod\u00e9s conocer cu\u00e1l es tu perfil de aprendizaje y adquirir herramientas para estar m\u00e1s integrado y relajado a la hora de rendir un ex\u00e1men.<\/p>\n

Hoy, mi peque\u00f1o granito de arena para colaborar con esta situaci\u00f3n y aliviar el estr\u00e9s que enfrent\u00e1s como estudiante al rendir un ex\u00e1men es esta herramienta que te ofrezco desde el coraz\u00f3n, y como regalo por el dia de la primavera y del estudiante, una meditaci\u00f3n que grab\u00e9 para ayudarte a enfrentar ex\u00e1menes con confianza y seguridad. Por supuesto, primero a estudiar y luego a visualizar! \u00a1Que lo disfrutes!<\/p>\n

Gabriela Lombardo<\/p>\n