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Herramientas de autoconocimiento y superación personal

Ejercicios de Gimnasia cerebral® (Brain Gym®) en video

Hacé estos ejercicios de Gimnasia cerebral®(1) que te ayudarán a reconectar tus hemisferios cerebrales.

EJERCICIO 1: GATEO CRUZADO®(1)
  1. Este ejercicio debés hacerlo de manera rítmica.
  2. Parate con los pies paralelos a un ancho de hombro y los brazos relajados.
  3. Ahora levantá la rodilla derecha y llevá tu mano izquierda hacia esa rodilla. Podés inclinar tu tronco para facilitar la conexión entre mano y rodilla.
  4. Luego volvé a la posición original.
  5. Ahora levantá la rodilla izquierda, llevá tu mano derecha hacia esa rodilla. Volvé a la posición original y volvé a comenzar.
  6. Repetir al menos por un minuto.

EJERCICIO 2: OCHOS PEREZOZOS®(1)

  • Para este ejercicio existen dos posibilidades.
  • La primera es realizar este ejercicio sobre una superficie. Para ello necesitarás un soporte para escribir: pizarra, papel, lo que tengas disponible; y algo para dibujar: marcador, lápiz u otro elemento.
  • La segunda opción es dibujar en el aire. Te indicaré ambos ejemplos.
  • El objetivo es dibujar el signo del infinito con tu dedo pulgar como por encima, en una superficie imaginaria, plana, vertical, paralela a tu cuerpo. Comenzá con tu dedo pulgar de la mano izquierda justo frente a tu nariz. Dibujá imaginariamente un círculo. Comenzá hacia arriba y a la izquierda y volvé al punto central. Ahora dibujá un círculo hacia arriba y a la derecha y volvé al punto inicial.
  • Mientras hacés este dibujo, tus ojos deben seguir el recorrido de tu dedo pulgar. Sólo tus ojos se mueven. Tu cabeza permanece fija hacia delante.
  • Ahora cambiá a tu mano derecha y volvé a comenzar.

EJERCICIO 3: DOBLE GARABATO®(1)

Al igual que en el ejercicio anterior, podés hacerlo de dos maneras. En el aire, utilizando un plano imaginario; o sobre algún soporte físico como papel, pizarra, arena, ¡lo que prefieras!

  • Poné ambas manos delante de tu cuerpo.
  • De manera simétrica garabateá como si estuvieses dirigiendo una orquesta, con las dos manos espejándose una a la otra.
  • Podés hacer dibujos o garabatos de arriba hacia abajo, de abajo hacia arriba, de izquierda a derecha y volver.
  • Utilizá todo el espacio que tengas disponible.

EJERCICIO 4: GORRA DE PENSAR®(1)
  • Colocá los pulgares detrás y los dedos de tus manos en frente de cada oreja.
  • Comenzá a “desenrollar” los pliegues de tu oreja desde arriba.
  • Suavemente masajeá la oreja de arriba hacia abajo.
  • Volvé arriba y hacelo nuevamente por un mínimo de 3 veces.

También podés mediante los ejercicios reconectar los sentidos que estén bloqueados por el estrés aún sin haberte percatado de ello.

¿Cuántas veces te pasó que alguien te dijo algo y no lo registraste?
¿O no llegaste a ver algo que estabas buscando y luego te diste cuenta que estaba justo delante de tus ojos?

Estas son simplemente pequeñas muestras de los efectos del estrés. Una de las consecuencias del estrés, es el bloqueo de los sentidos.

Las personas somos una unidad, el estrés no es sólo psicológico, afecta al cuerpo y a las emociones enormemente.

¿Preparado? ¡Cuerpo a la acción!

Dejame tus comentarios debajo, haceme saber cómo te fue, quiero saber de vos y brindarte más herramientas.

¡Hasta pronto!

Gabriela

 

(1) Brain Gym® (Gimnasia cerebral®)  es marca registrada de la Fundación de Kinesiología Educativa, Ventura, California. www.braingym.org.

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